散歩はしていますが
体の使い方ができていないのか
首～背中にかけての痛みは持続
そしてガチガチに凝り固まった体！
旅行先では股関節の痛みで
楽しむ余裕もなく終わってしまった(-_-;)
そこで
姉からピラティスを勧められたのですが
ティラミス？ティラピス？
名前は聞いたことがありましたが
よく分からない・・
「ピラティス」と呼ぶらしい😅
ピラティスは戦争の負傷兵の
身体機能回復や精神の安定などの
リハビリを目的として発案されたらしい
リハビリ目的
それなら私でもできそう👀
ということで
早速YouTubeで探して実践してみました
最後に動画を埋め込んでおきますね
「寝る前」「朝のほぐし」「入門編」
床に仰向けになるだけでもキツイ！！
姿勢の悪さを痛感しました
初心者にはキツイ動作がありますが
説明が上手く体の使い方を丁寧に説明してくれます
それに時間的に無理がないので
これなら続けられそうです
挑戦し始めて５日目ですが
体の痛みが少しですが楽になっています
これなら続けられそうです
ヨガマットがなくて
床に敷布団を敷いていましが
膝が痛くなり集中できないので
ヨガマットは必要だと思います
2000円ですが私も結局購入しました・・
暑さ10㎜をお勧めします👌
7日間プログラムです
こちらは1日目です⇩
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