50代前半までは仕事・学校への挑戦（正看護師）も頑張れた
しかし50代後半になり
母の死・子育ても終わり
ホッとしたのか
仕事がとにかくキツイ！
気持ちは若いつもりでいましたが
体力が追い付かない
日々衰えを実感しています
仕事内容
仕事は美容・皮膚科併設のクリニックで看護師として働いています
皮膚科と外来を行き来しながら
美容機器・脱毛・美容相談も行っています
職員は20代～40歳前半
私だけ飛びぬけて年上（60歳目前）
仕事中は年齢を忘れ同じように走り回っている
皮膚科は患者が多く処置も多い
車いすで御高齢の患者さんは
ベッドへ移動するのも看護師の役目です
今までは一人で移動しても苦にならなかったのですが
一度腰を痛めた時から必ず看護師2名で移動するようになりました
ミスが許されない仕事なので常に気を張っている状態です
体力の衰えを実感した出来事
仕事の日は帰宅後
足はフラフラ
夕食時の寝落ちは当たり前でした
しかし先週
疲労がピークに達していたのでしょう
食欲がない・・
やっと洗顔・入浴・歯磨きを済ませると
気分が悪くなり
すぐに横になり起きれない
夕食をせず
寝てしまっていました
疲労と軽度の脱水を起こしていたのでしょうか
水を飲むことを意識して水筒を用意していますが
外来が始まると怒涛の忙しさで水を飲む暇もない
さらに水を飲むことも忘れてしまう
40代までは夜勤をしながらフル勤務
一昨年までは外来でフル勤務をしていました
疲れはありましたがそれでも
友人と飲んだり食事をする元気もありました
コロナの影響もありしばらく友人と飲むこともなくなった
行く気もしない・・
疲労感が違う・・
気持ちと体力のギャップを痛感した時でした
加齢による体力の衰えの原因
体力の衰えは筋力や活動量の低下などが原因と言われています
・徐々に筋力が低下し柔軟性がなくなる
・基礎代謝の低下
・運動不足
予防
まずは加齢による体力の衰えなのか原因を知る事が大事です
病気が隠れている可能性もありますから
なんでも加齢のせいにせず
まずは毎年の健康診断や人間ドック（胃カメラ・大腸検査・エコーなど）を受けることを勧めます
私自身、毎年健康診断と人間ドックを含めて行っています
一部が自費なので高額になる時も・・
※適度な運動
・歩くように心がける
・筋トレ（スクワット・腹筋・膝をついた腕立て伏せを10回1セットきつければ無理はしない）
・体を動かす趣味や家事・ストレッチ
※バランスの良い食事
主に
・たんぱく質（肉・魚・卵・乳製品・大豆製品・穀類など）
・カルシウム（乳製品・小魚・ほうれん草・小松菜・昆布・わかめなど）など
※ストレス
（永遠のテーマです💦 ）
※定期的な検診
50代前半まで診断結果は優良でしたが、50代後半からコレステロールや血圧などがひっかかり
二次検診を行っています
今のところ様子観察で薬の処方もなくギリギリのラインを綱渡り状態です
※睡眠
大切です！寝る事は疲れをとってくれます
まとめ
40代までは仕事・家事・子育と休みなく動いても
「疲れた～」と感じてはいたが
苦になっていなかった
50代後半からは仕事の日は
帰宅するまで気が張ってる状態
家へ戻った途端に動けなくなる
最近は夕食をするよりも
横になる事が多い
セミリタイアまでカウントダウン
社会に属していなければすぐに年老いてしまいそう
現在はブログを書くことが趣味になり勉強にもなる
今までの経験を活かし
ブログを通して誰かの役に立てるようにできたら・・
次なる挑戦・希望ができました
最後まで読んで頂きありがとうございます。
