朝起きた時に右下の奥歯が痛い！
食事が出来ないほどジンジンしている
顎のほうまで変な感じがする・・
２週間前に歯科医で定期検診したばかり
虫歯や歯石もないと褒められたばっかりだったのに・・
歯医者嫌いの私
治療なんて絶対に避けたい
１週間ほどで治まってきたので
そのままにしていました
そして次の検診がやってきた
歯科衛生士へ歯が痛かった事を報告
ほっとくと危険だと説明されました
歯医者で教わった
歯ぎしり・歯のくいしばりはなぜ危険か原因と改善方法を説明します
歯ぎしりで家族に起こされていました
以前から歯ぎしりがひどく
母や息子が同居している時は
夜中から「うるさい」と言われ
何度も起こされていました
たまに自分の歯ぎしりで目が覚めたこともありました💦
歯医者でマウスピースを勧められ使用していましたが
マウスピースがすり減るくらい
再度作成しようか迷っていたところ歯の痛み！
職場で話をすると
同じ症状だった職員がいて原因は歯の食いしばりかもしれないと言われた
そんな予感が・・
今まで歯ぎしりがひどくても
歯の痛みまではなかった！
今回は自分でも歯に加重がかかったような感じがする
職場の子から
「早く歯医者へ行ったほうが良いよ
私の場合は歯の根っこが割れていた」
それを聞いて恐怖で我慢していました
恐怖の定期検診日
とにかく歯医者嫌いの私
虫歯に絶対になりたくない
そのため３ヵ月ごとの検診を怠ったことがない
治療だけはどうしても避けたい
そして定期健診の日
おそるおそる
１週間ほど歯が痛かったことを話すとレントゲンを撮ることに
もしも歯が割れていたら
もしも歯の根っこ傷ついていたら
不安で結果待ちが怖くてたまらなかったです
レントゲンの結果
異常なし！！
しかし歯がすり減っているのでマウスピースを作成するように説明され
作成することにしました
年齢的にも自分の歯で生活していきたい
歯は大切です
食いしばりは健康に良くない
えっ？？
命に関わる？
歯ぎしり・歯の食いしばりが身体に影響を及ぼすことを・・初めて知りました
食いしばった力で一時的に息が止まるので
睡眠時無呼吸症に繋がります
本来寝ている間に血圧は下がるけど
力が入っていると血圧も高くなる
さらに力が入っているので
全身が硬直し肩や首筋が凝ったり
頭痛や顎がこわばる
ひどくなると寝ても疲れがとれない
昼間も血圧が高い状態が続く
聞いただけで健康に良くないってわかりました？
大げさではないですよ
歯ぎしり・歯の食いしばりの原因
マウスピースの作成で改善する？
マウスピースは寝ている間の衝撃から歯や歯周組織を守るための役割だけで
寝ている間、歯に100キロ以上の力がかかるそうです
マウスピースをする目的は1本の歯にかかる力を分散する事
怖ろしや～
私の顎はよく耐えてくれました・・
私は100キロ以上の加重を避けるため💦
歯科医でマウスピース作成をお願いしました
上あごのみで￥3000でした
改善方法
- 両手を上へぐい～っと伸ばす
- 同じ姿勢でいる時、肩を上げて一気に力を抜きストンと肩を落とす
- 長時間、同じ姿勢をしない
・硬い物を食べ過ぎない（口の周りの筋肉を硬直させる）
・アルコールの飲みすぎ（睡眠の質低下）
・カフェインは寝る8時間前で終わらせる（アルコール同様睡眠の質低下）
わかっていてもストレスから逃れるのは難しい・・
・好きな匂いに囲まれる（アロマ）
・ゆっくり自分時間を楽しむ・・など
まとめ
詳しく調べれば他にも色々改善方法はあります
私の1番の原因は筋肉の硬直であることを知りました
ストレスがある事で
常に緊張状態
それが筋肉の硬直に繋がる
結果ストレス！！
ストレスの大きな原因を占めてるのは仕事
あと数カ月の我慢だ！
たかが歯ぎしり・食いしばりと思いきや健康の不調に関わってくる
皆さんもストレスをためず
面倒なストレッチを続ける
歯の検診は行きましょう
健康寿命を目指して👍
最後まで読んで頂きありがとうございます。
肩こりのひどさは自覚している